Als het winter is kan je soms zo verlangen naar de zomer! Maar…..soms zijn de zomerdagen zo extreem heet, dat je weer verlangt naar de kou en de regen van de winter. Kinderen horen tot de risicogroepen bij extreem warm weer en daarom moeten we bij een hittegolf baby, peuter en kleuter extra beschermen.

Het RIVM geeft ook kinderdagverblijven en scholen instructies wat te doen tijdens een hittegolf. Veel van deze tips zijn natuurlijk ook thuis te gebruiken. Hittegolf RIVM

Moeten we onze kinderen nog wel buiten laten spelen bij extreem warm weer? Hoe beschermen we onze baby tegen extreme warmte? Wat kunnen kinderen binnen doen tijdens een hittegolf? Als kleuterjuf heb ik al heel veel extreme warme zomerdagen meegemaakt en ook als moeder heb ik verschillende hete zomervakanties met onze 3 kinderen overwonnen. Vandaar dit blog, ik weet zeker dat je inspiratie zal opdoen om deze dagen goed en gezellig door te komen.

Extreem warm weer of hittegolf

Voor ouders en kinderen maakt het natuurlijk niet uit of de temperatuur hoog en lang genoeg hoog is, om een hittegolf genoemd te worden. Voordat de weerman het heeft over een hittegolf, hebben wij ,ouders en leerkrachten, al ons eigen hitteplan in werking gezet. 

Let extra op je kind bij extreem warm weer

Kinderen kunnen sneller warmte klachten krijgen, dan volwassenen. Dit omdat ze soms vergeten opmerkzaam te zijn tijdens hun spel, maar ook omdat ze minder goed hun warmte kwijt kunnen als volwassenen. Kinderen zweten minder als grote mensen.

Wees dus alert op:

• rood hoofd door warmte
• roodheid door verbranding door de zon ( dit kan ook in de schaduw gebeuren!) 
• minder plassen, minder natte luiers
• droge mond

Haal je kind bij bovenstaande klachten direct uit de warmte en biedt hem te drinken aan. Blijf alert of je kind niet de volgende verschijnselen krijgt:

• huilen en ziek voelen
• duizelig, misselijk, overgeven en/ of spierkrampen

Bij bovenstaande verschijnselen moet je ook je kind direct naar een koele plek brengen en hem drinken aanbieden (in dit geval is gezoet drinken zelfs beter dan alleen water). Blijf alert. Je kind moet snel opknappen, anders moet je alsnog een arts waarschuwen.

• Lusteloosheid, slaperigheid en in ernstiger geval flauwte of zelfs bewusteloosheid

Als het veilig en mogelijk is je kind uit de warmte halen, zo niet kan je koelen door schaduw te maken en kleding los te maken en te koelen met wat water. Alleen laten drinken als het kind dit zelf kan. Altijd de arts waarschuwen.

Hoe bescherm je de baby bij een hittegolf

Baby’s zijn een risicogroep tijdens een hittegolf. Hierboven staan de punten waar je op moet letten. Wat kunnen we doen om te zorgen dat je baby zo min mogelijk last heeft van de warmte.

• Geef je borstvoeding, leg dan een katoenen handdoek tussen jezelf en je baby, zo heeft hij minder last van jouw lichaamswarmte.
• Als je borstvoeding geeft mag je ook je baby wat vaker aanleggen, zodat hij voldoende vocht binnen krijgt.
• Als je flesvoeding geeft mag je extra water geven als je baby ouder dan 6 maanden is. Is hij jonger dan 6 maanden mag je wat extra flesvoeding geven. Neem hierover contact op met het consultatiebureau.
• Pas kleding aan. Doe geen kleertjes aan die niet van 100% katoen zijn. Een katoenen rompertje of zelfs alleen een luier volstaat al tijdens een hittegolf.
• Zoek de schaduw op, maar blijf hier niet te lang. Ook in de schaduw kan de temperatuur tijdens een hittegolf flink oplopen. Ook in de schaduw is er UV straling. Gebruik een speciale zonnecrème voor baby’s en petje of hoedje voor je baby.
• Zoek de koelte op. Blijf binnen met je baby. Leg hem op een katoenen deken in de kamer met wat speeltjes en knuffels om te kijken en te ontdekken.
• In de kinderwagen kan het veel te warm worden, omdat je baby in een bak ligt en er minder ventilatie is. Ga alleen ’s morgens heel vroeg wandelen, als de koelte van de nacht nog in de lucht zit.
• Houd je baby extra in de gaten tijdens een hittegolf. Is hij stiller dan normaal, is hij rustiger dan normaal, drinkt hij minder, slaapt hij langer, plast hij minder? Allemaal redenen om extra alert te zijn.

Hitteplan

• Zorg dat het in huis zo koel mogelijk blijft.
• Zorg dat jezelf op tijd naar bed gaat en goed slaapt, zodat je overdag genoeg energie hebt.
• Zorg dat je baby, peuter, kleuter of oudere kind genoeg goede slaap krijgt, zodat hij overdag genoeg energie heeft. Kinderen die hangerig zijn, hebben een kort lontje en zijn dus snel geïrriteerd.
• Zorg dat je kind genoeg drinkt. Biedt vaak water aan en verplicht ook om het op te drinken. Geef geen zoete drankjes, daar krijgt hij juist dorst van.
• Omdat je kind veel vocht verliest bij warmte is het goed om extra fruit aan te bieden. Fruit waar veel vocht in zit: meloen, komkommer, sinaasappel,….  
• Trek je kind 1 dun laagje kleding aan, bij voorkeur van katoen.
• Buitenspelen kan bij vroeg in de ochtend. Later op de dag is het in huis vaak prettiger dan buiten.
• Het zwembadje buiten moet in de schaduw staan, je kind kan ongemerkt te lang aan de zon blootgesteld zijn.
• Ook in de schaduw is het verstandig de ogen van je kind te beschermen met een pet en/of zonnebril.
• Smeer je kind regelmatig in met een goede zonnebrandcrème, speciaal voor kinderen.
• Laat je kind niet in de warmte sporten of andere intensieve activiteiten doen. Vaak kunnen kinderen kunnen zichzelf niet remmen. Jij als ouder moet je kind hiertegen beschermen.
• Bedenk leuke koele activiteiten om met je kinderen te doen.

Hoe houd je de hitte buiten je huis?

• Zet ‘s morgens, als het buiten nog koel is alle ramen en eventueel deuren tegenover elkaar open. Zo ontstaat er een koele wind, die de warmte uit je huis jaagt.
• Doe voordat het buiten warmer wordt alles weer helemaal dicht en doe de gordijnen, rolgordijnen, luxaflex e.d.  dicht aan die kant van je huis, waar de zon op staat.
• Als de zon later op de dag draait naar de andere kant van je huis, doe je hier de gordijnen e.d. dicht. Doe dit op tijd!
• Het beste is het om een zonwering te hebben, die zorgt dat de zon niet tegen het raam schijnt. Als je dat niet hebt, kan je een oud wit laken bevestigen buiten aan de bovenkant van het kozijn en met touw schuin spannen.
• Gebruik zo min mogelijk apparatuur dat warmte afgeeft: oven, fornuis, maar zelfs gloeilampen geven warmte af. Een groot voordeel is, dat je dus de stofzuiger een poosje niet kan gebruiken. Veeg met een bezem als het echt nodig is.
• Investeer in een goede ventilator, of in een airco. 

10 tips om je kind toch lekker te laten slapen bij warm weer

De ideale temperatuur van een (kinder)slaapkamer is onder de 20 graden. Dit lukt tijdens een hittegolf vaak niet, maar hoe zorg je ervoor dat je kind toch lekker kan slapen?

1. Doe in de ochtend een uurtje de ramen tegenover elkaar open, maar daarna snel weer dicht. Dikke gordijnen houden de warmte beter buiten.
2.  Het beste is om dit te combineren met een zonwering aan de buitenkant.
3. Geen tv of laptop e.d. aan op de slaapkamer van je kind. Deze apparaten stralen best veel warmte af.
4. Gebruik katoenen lakens, deze laten vocht en warmte door.
5. Laat je kind in een hemd en onderbroek slapen. Een baby kan alleen in een rompertje slapen.
6. Heb je een airco, zet deze een uurtje voor bedtijd aan, maar zet deze weer uit als je kind in bed ligt.
7. Met een ventilator kan je koele lucht verplaatsen, door voor de ventilator een bevroren koelelement in een natte doek te leggen wordt het ook wat koeler. Deze ventilator moet natuurlijk ook uit als je kind naar bed gaat.
8. Heeft je kindje van 2 jaar of ouder nog een luier aan??? Een natte luier zit erg warm en broeierig. Dit is een goede reden om met de zindelijkheidstraining te beginnen. Veel kinderen die overdag zindelijk zijn, worden een korte tijd daarna ook ‘s nachts zindelijk.
9. Houd zoveel mogelijk de normale slaaproutine aan. Kinderen hebben regelmaat en structuur nodig. Ook bij het in slaap vallen, werkt dit het beste.
10. Slaapt je kind onrustig en ligt het te woelen door de warmte, dan helpt waarschijnlijk een koel, nat washandje op zijn voorhoofd. Na 1 of 2 minuten zal het weer lekker rustig verder slapen.  

Kind in auto bij warm weer

• Zet de auto in de schaduw, enkele uren voordat je met je kind weg moet.
• Leg een katoenen luier of dunne handdoek in het autostoeltje, dit neemt vocht op en zal koeler zijn voor je kind.
• Zorg voor zonwering aan beide kanten van de auto. Soms heeft het kind aan zijn kant zonwering, terwijl de zon op het andere raam bakt.
• Ga niet op het warmste moment van de dag met je kind autorijden, maar plan dit bij voorkeur ‘s morgens als het nog niet zo warm is.
• Neem altijd drinken (en eventueel wat te eten) voor je kind mee. Ook al is het een kort ritje, er kunnen problemen ontstaan, waardoor je langer onderweg bent dan de bedoeling is.
• LAAT JE KIND NOOIT, NOG GEEN MINUUT, ALLEEN IN DE AUTO! Dit is natuurlijk de belangrijkste regel. Iedere zomer is er weer afschuwelijk nieuws over een oververhit kind of erger, waarvan de ouder langer wegbleef dan de bedoeling was. Als de buitentemperatuur 34 graden is, loopt de temperatuur in de auto na 10 minuten al op tot 41 en na een half uur zelfs 50 graden! Bij een lichaamstemperatuur van 42 graden werken de lichaamsfuncties niet meer.

Koele activiteiten voor kinderen bij extreem warm weer

Spelletjes voor buiten in de schaduw (als het niet te warm is)

• natte sponsen gevecht
• natte spons op doelwit gooien
• waterpistooltjes
• mudkitchen met lekker veel water
• buikschuiven op zeepbaan
• stroming maken in het zwembad door lang rondjes te ‘zwemmen’. Hierna tegen de stroming in zwemmen
• tenten bouwen aan de waslijn of droogmolen
• rivieren graven in de zandbak
• door de tuinsproeier springen
• chillen in een hangmat

Spelletjes voor binnen

• zelf waterijsjes, of fruit ijsjes maken.
• tent bouwen onder de tafel met doeken en lakens
• schooltje spelen met vriendjes of poppen en knuffels
• kleien met zelfgemaakt zoutdeeg
• lampion knutselen voor een avondwandeling
• vliegtuigjes vouwen
• kleur wedstrijdje organiseren
• bingo met kleine prijsjes
• haal eens speelgoed te voorschijn waar ze al een tijdje niet mee gespeeld hebben
• ruil speelgoed met een vriendje
• bioscoopje spelen, met popcorn op de bank bij een kinderfilm

Voor nog meer leuke activiteiten voor kinderen zie mijn blog: Vakantie thuis.