Gezonde tussendoortjes voor peuters zijn kleine maaltijden of snacks die de energie- en voedingsbehoefte van het kind tussen de hoofdmaaltijden door aanvullen. Hierbij is het belangrijk om te kiezen voor gezonde en voedzame opties in plaats van suikerrijke en ongezonde snacks. Voorbeelden van gezonde tussendoortjes voor peuters zijn:
- Stukjes fruit zoals appel, banaan of aardbei
- Groenten, zoals wortelsticks of cherrytomaten
- Magere yoghurt of kwark
- Volkoren crackers of rijstwafels met een dunne laag pindakaas of hummus
- Noten, zoals amandelen of walnoten
- Kaas, geraspt of in blokjes gesneden
- Muesli- of volkorenkoekjes
Het is belangrijk om af en toe uitzonderingen te maken en ook lekkere, ongezonde snacks aan te bieden. Het is ook goed om kinderen te betrekken bij het maken van de keuze voor gezonde tussendoortjes, bijvoorbeeld door samen deze opties te bespreken en samen te beslissen wat het kind lekker vindt. Op deze manier leren kinderen al op jonge leeftijd om gezonde keuzes te maken en een evenwichtige leefstijl te ontwikkelen.
